co i kiedy cwiczyc

[...] plan ćwiczeń bardzo szczegułowy żebym mógł ćwiczyć na moim osprzęcie podanym wyżej czyli jakie ćwiczenia z ich opisem jakie obciązenie oraz ile dni w tyg i po ile godzin i kiedy mam ten plan zmienić co mi podacie a i czy po jakims okresie ćwiczeń zrobić jakąś przerwe np po miesiącu czy dwóch bardzo bym o to prosił ;d czekam na propozycje

"I jak jeszcze skończę już oby dwa plany to co jaki czas ćwiczyć aby mięśnie nie zanikły?" Jeszcze się nie pojawiły a Ty już sie zastanawiasz co zrobić by nie zanikły :)) Nikt nie jest jasnowidzem i nie powie Ci jakie będziesz miał efekty i kiedy "coś będzie widać". Trenuj a na pewno będzie tylko lepiej.

czyli tylko klate mam robic tym planem 10 tyg ? i kiedy go cwiczyc w poniedzialki i w piatki czy co ? czyli np. bedzie to bygladalo tak : PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 TRIC francuz lezac 10 8 6 4 prostowanie ramion 10 8 6 [...]

Patrz wyżej.... W ogóle nie wiem po co piszesz o jakiś sterydach? Ona jest tak zdesperowana czy co? Jak dla mnie niech zacznie biegać i ćwiczyć brzuch, a tak to niech zapisze się na jakiś fitness. 3000kcal i nie ma mocnych... DIETA! Napisz co je, kiedy i w jakiś proporcjach b/w/t. No i jeszcze jak ze słodyczami?

a zamiast pompek na poręczach mogę dać wyciskanie na klate ? I jeszcze 1 brzuch kiedy cwiczyć co 2 dni czy jak ?

I jeszcze jest taka sprawa, że w tym miesiącu będę miał dużo drugich zmian. i pytanie czy można ćwiczyć o 17 (jak mam pierwsze zmiany) a około 11/12 jak mam drugie? z jedzeniem w pracy nie ma problemu, mogę jeść co chcę i kiedy chcę

[...] na indywidualne zróżnicowanie pracy organizmu, ale generalna zasada była następująca: zawodnicy trenujący dla zwiększenia siły mogą podejmować kolejną serię ćwiczeń, kiedy częstotliwość uderzeń serca na minutę wynosi 100-110. Metodę tę mogą również stosować kulturyści, jednakże dopuszczalna granica powinna być podwyższona. Jeśli celem [...]

a co to te x/x/x... z seriami ? aha Czy na silce cwiczyc i czy po niej tez dawac trening pod wieczor i kiedy trening wogole robic ?

[...] będą działać pompki z klaśnięciem i takie różne odmiany, a na mięśnie brzucha i kręgosłupa podciągnięcia nóg na drążku, tylko nie jestem pewien jak sobie to poukładać i kiedy robić przerwy.Nie wierz we wszystko co słyszysz ;-) O ile pompki z klaśnięciem są lepsze od klasycznych bo są dynamiczne, to na siłę ciosu wpływ mają nogi, tułów i na [...]

[...] im mniej tym lepiej) ogolnie operacje przepuklin czesto sie nie udaja z powodu nawrotu choroby .... czesto z winy pacjeta najlepiej pogadaj z chirurgiem i powie co i jak , kiedy mozesz cwiczyc , czy wczesniej jakies cwiczenia wykonywać ... i czy w czasie operacji bedą wykozystane tylko twoje własne tkanki , czy tez wszyją ci taka poliamidową [...]

OK, miesnie juz normalnie pracuja :) Teraz pomyslalem, ze w mojej szkole jest silownia z full sprzętem, tylko muszę się dowiedzieć kiedy i czy płatne (jak płatne to i tak bede chodził :) ) Co moge tam cwiczyc na sile i wytrzymalosc, i rzezbe oczywiscie? Slyszalem ze MC na plecy bardzo wazne, wyciskanie na lezaco, przysiady ze sztanga. Czy sa [...]

Witam Mam 167 cm wzrostu i ważę 45 kg chciałbym aby ktoś napisał mi dobra dietę i ćwiczenia i te aerobowe bo już nie wiem jak mam ćwiczyć i kiedy zacząć brać jakieś odzywki tutaj załączam link do tego co chciałbym osiągnąć http://www.fanpop.com/spots/cam-gigandet/images/5187519/title/never-back-down-screencaps-photo jaki okres czasu by to trwało [...]

[...] na każdy ruch przeciwnika (dostosowywanie się do przeciwnika- fundament JKD), masz być jak woda... Nie wiem czy zinterpretujecie te słowa poprawnie. Chodzi także o to, że kiedy ćwiczyć Muay Thai to jesteś dobry w stójce, potrafisz świetnie blokować piszczelami, są twarde jak stal, potrafisz uderzać łokciem... zabijasz nim... okey, Ale co się [...]

[...] SS + WM przysiady na hack maszynie Barbell Romanian deadlift* 1 10-15 SS martwy ciąg ze sztangą – wersja rumuńska * Trenujesz dwójki po czwókrach tylko wtedy, kiedy ćwiczyć jaką formę martwego ciągu, w ten dzień na czwórki wybierz ćwiczenie na maszynie, nie nadwyrężaj prostownika. LUŻNE UWAGI - dla trenujących po trzydziestce: [...]

[...] podcięcia robić. W karate faktycznie za bardzo skręca się noga i ta pozycja jest w walce nieprzydatna - co widać nawet na filmikach starych mistrzów - stoi w pozycji ma równolegle - robi kata lub prezentuje techniki w miarę szybko i już ma lekko na zewnątrz. Zatem trochę nie rozumiem po co ćwiczyć coś co i tak robi się inaczej kiedy się rusza.

Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy [...]

Ja Ci wyraźnie napisałem co masz ćwiczyć i kiedy.

[...] laczy te dwie dyscypliny tu z forum i ma doswiadczenie w tym temacie np.knife i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy miałbym biegać , w jakie dni ?? w dni wolne, lub jezeli w ten sam dzien co trening to przynajmniej z roznica kilkugodzinna...ewentualnie laczysz wytrzymalosc z [...]

trzy dni pod rząd - daj sobie spokoj. Jak nie masz kiedy ćwiczyc, to zrób FBW, choc ze 2 razy w tygodniu, i choc z jednym dniem przerwy. I skończ z tą klatą. Poczytaj o podstawowych zasadach treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli nie chcesz się do nich stosowac, to nie ma co pytac ludzi na forum - oni nie powiedza ci nic innego. Twoje [...]

[...] stylów wydaje się, że występuje jedynie w Goju-ryu i... w mojej szkole czyli w Kyudokan! Jeśli tak jest faktycznie, to jeszcze ciekawsze byłoby dowiedzieć się kto, kiedy i dlaczego zarzucił praktykę kakie w karate. Z tego co ja się orientuję to Karate co ćwiczono 100 lat temu ma niewiele wspólnego z olbrzymią większością styli Karate [...]